【小婚享】结婚真的需要减肥吗?

每个新娘们在筹备结婚的期间,都会想要减肥,但是,你减对了吗?

在婚礼当天,成为最美的新娘,都是每个女生的梦想!

但是,你们有想过如何才能让自己在最完美的状态下完成人生大事吗?


小编这里有两个方法,能让新娘们变得美美哒!

方法一 :新娘瘦身菜单

第1个星期:新娘超级瘦身大餐Combo 1:

  1. 2-3拳头大小蔬菜(非根茎类蔬菜)
  2. 1汤匙油脂
  3. 1手掌大小蛋白质
  4. 一天只吃5颗水果即可

【小贴士】1+2+3为一餐正餐,请务必这样搭配,别各自才散来吃。一天三次正餐,每3-4小时吃一次)

 

第2个星期:新娘超级瘦身大餐Combo 2:

  1. 2-3拳头大小蔬菜
  2. 5- 1汤匙油脂
  3. 1手掌大小蛋白质
  4. 半个拳头至二分之三个拳头碳水化合物(如非精致的煮熟糙米或燕麦,根茎类蔬菜如番薯,水果)

【小贴士】1+2+3+4为一餐正餐,请务必这样搭配,别各自才散来吃。水果可单独吃。一天三次正餐,每3-4小时吃一次)

 

第3个星期开始:Combo 1 和Combo 2 每天交接对换菜单直到婚礼当天。

星期一,三,五— Combo 1 ; 星期二,四,六—Combo 2。

 

瘦身期间避免摄取以下:

  • 不吃含肤质(Gluten)或小麦(Wheat)制品(如面包,蛋糕等。这也包括“全麦”食品)
  • 不吃乳制品包括酸奶
  • 不随便吃外面的煎炸或含人造反式脂肪的食物
  • 不喝果汁、汽水或包含带糖的饮料
  • 不喝咖啡或含咖啡因饮料
  • 谢绝人造糖的食品或饮料
  • 不碰任何特殊处理或加工食品
  • 谢绝干果;如葡萄干,含极高的糖分
  • 避免吃零食和正餐间吃零食
  • 谢绝酒精
  • 限制玉米及马铃薯摄取
  • 暂时限制黄豆之外的一切豆类

蔬菜选择:5色 – 红、橙黄、绿、蓝紫、白

红:番茄、红辣椒

橙/黄:胡萝卜

绿:菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜等等

蓝/紫:紫椰菜、茄子、黑豆、黑芝麻、紫菜

白:白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇

蛋白质:瘦鸡肉、蛋、瘦肉、新鲜蛙鱼、鲔鱼、Tempeh等等

油脂:鱼油、Flaxseed、鳄梨油、坚果油、坚果及种子类等

碳水化合物(淀粉及糖分高的食物):糙米、燕麦、Quinoa、番薯、芋头、南瓜、甜菜根及水果等


方法二:双下巴按摩法

** 影片来源:美妆时尚youtube

新娘们,动起来!!让自己成为最完美的新娘吧